Heart Attack ठंड में हार्ट अटैक के लक्षण और बचाव का तरीका
तापमान में गिरावट से बढ़ रहा है हार्ट स्ट्रेस, 40 की उम्र के बाद पुरुष ज्यादा प्रभावित
नई दिल्ली। सर्दियों ने दस्तक दे दी है और इसके साथ ही अस्पतालों में हार्ट अटैक के मरीजों की संख्या बढ़ने लगी है। भारत, अमेरिका और यूरोप के कार्डियोलॉजी सेंटर लगातार चेतावनी दे रहे हैं कि ठंड बढ़ते ही ( हार्ट अटैक ) हृदय रोगों का खतरा तेजी से बढ़ जाता है। एक नई स्वास्थ्य रिपोर्ट में बताया गया है कि सिर्फ पिछले दो महीनों में ही हार्ट अटैक की घटनाओं में लगभग 22% की वृद्धि देखी गई है।
रिपोर्ट के अनुसार 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में यह खतरा सबसे ज्यादा पाया गया है, लेकिन चिंताजनक बात यह है कि युवा भी अब तेजी से हार्ट से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं।
ठंड क्यों बढ़ा देती है हार्ट अटैक का खतरा?
विशेषज्ञों के अनुसार निम्न तापमान का सीधा असर हमारे हार्ट और ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है। तापमान कम होते ही शरीर की रक्त वाहिकाएं (blood vessels) संकुचित हो जाती हैं। इससे ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाता है और हार्ट पर जोर पड़ता है। विंटर सीज़न में रक्त गाढ़ा होने लगता है, जिससे ब्लड क्लॉट बनने का खतरा दोगुना बढ़ जाता है। ब्लड क्लॉट्स हार्ट अटैक की मुख्य वजहों में से एक हैं।ठंड में दिल को शरीर को गर्म रखने के लिए ज्यादा काम करना पड़ता है, जिससे हार्ट रेट बढ़ जाता है और ऑक्सीजन की मांग भी बढ़ जाती है। बहुत से लोग ठंड में सुबह दौड़ने या भारी एक्सरसाइज करने लगते हैं। लेकिन इस समय तापमान सबसे कम होता है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम कई गुना तक बढ़ जाता है।
40+ उम्र वाले पुरुष ज्यादा प्रभावित
रिपोर्ट में यह भी पाया गया कि 40–60 साल के पुरुषों में हार्ट अटैक का खतरा अन्य समूहों की तुलना में तेजी से बढ़ रहा है। इसके पीछे मुख्य कारण हैं:
- धूम्रपान
- तनाव
- खराब खान-पान
- फिजिकल एक्टिविटी की कमी
- मोटापा
- महिलाओं में भी जोखिम बढ़ रहा है, लेकिन पुरुषों की तुलना में कम।
युवाओं में बढ़ता हार्ट अटैक : नई चिंता
चौंकाने वाली बात यह है कि 25–35 आयु वर्ग में भी हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं।
इसके कारण: जंक फूड, अल्कोहल का बढ़ता सेवन, देर रात तक जागना, अत्यधिक स्क्रीन टाइम, मानसिक तनाव । डॉक्टरों का कहना है कि युवा अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान न दें तो आगे चलकर इसका गंभीर असर हार्ट हेल्थ पर पड़ेगा।
कैसे बचें ? विशेषज्ञों की सलाह
हल्की कसरत करें, अचानक भारी एक्सरसाइज से बचें सुबह 6 बजे से पहले वर्कआउट न करें पर्याप्त पानी पिएं (ठंड में लोग पानी कम पीते हैं) अल्कोहल और स्मोकिंग से दूर रहें विटामिन D और B12 की जांच करवाते रहें हाई बीपी, डायबिटीज वाले लोग अतिरिक्त सावधानी बरतें तनाव से बचें और नींद पूरी लें, लक्षण दिखें तो मिनट न गंवाएं
अगर किसी व्यक्ति में ये लक्षण नजर आएं तो तुरंत अस्पताल ले जाएं:
- सीने में दबाव या भारीपन
- बांह, गर्दन या जबड़े तक दर्द
- तेज पसीना
- चक्कर आना
- सांस लेने में तकलीफ
- कार्डियोलॉजिस्ट के अनुसार ठंड के दिनों में पहले 60 मिनट मरीज की जान बचाने में सबसे महत्वपूर्ण होते हैं।
सर्दियों का मौसम दिल के लिए सबसे चुनौतीपूर्ण माना जाता है। जीवनशैली पर थोड़ा ध्यान और समय रहते सावधानी बड़े खतरों से बचा सकती है। विशेषज्ञों की सलाह है कि हार्ट को सुरक्षित रखने के लिए ठंड के मौसम में जागरूकता और संतुलित दिनचर्या बेहद जरूरी है। सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ना एक सामान्य और महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मुद्दा है। ठंड में रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और दिल पर अचानक ज़्यादा दबाव पड़ सकता है। इसलिए इस मौसम में अतिरिक्त सावधानी ज़रूरी है।
सर्दियों में हार्ट अटैक से कैसे बचें?
शरीर को गर्म रखें
ठंड में अचानक तापमान में गिरावट दिल पर सीधा असर डालती है। गर्म कपड़े पहनें, खासकर सिर, कान, हाथ-पैर को अच्छी तरह ढकें। सुबह-सुबह अत्यधिक ठंड में बाहर जाने से बचें। हल्का व्यायाम करें—वॉकिंग, योग, स्ट्रेचिंग। बहुत ठंडे मौसम में भारी व्यायाम या अचानक तेज मेहनत (जैसे तेज दौड़ना, भारी वजन उठाना) न करें।दिल के मरीज बहुत तेज़ वर्कआउट करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
ब्लड प्रेशर और शुगर की नियमित जांच
ठंड में BP बढ़ने की संभावना रहती है। हाई BP, डायबिटीज या पहले से दिल की बीमारी वाले लोग अपनी नियमित दवा और मॉनिटरिंग बिल्कुल न छोड़ें।
खान-पान में सावधानी
- गर्म, हल्का और पोषक भोजन लें।
- फैटी, फ्राइड और जंक फूड की मात्रा कम करें।
- रोजाना पर्याप्त पानी पिएं—ठंड में प्यास कम लगती है, मगर शरीर को हाइड्रेशन चाहिए।
तनाव कम करें
ठंड के मौसम में तनाव और अवसाद भी बढ़ सकते हैं, जो दिल के लिए जोखिम पैदा करते हैं। मेडिटेशन, हल्का संगीत, पर्याप्त नींद और रिलैक्सेशन अपनाएँ। ठंड में शराब शरीर को अस्थायी गर्मी देती है, लेकिन दिल की धड़कन और BP बढ़ा देती है धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को और संकीर्ण कर देता है। हीटर वाले कमरे से ठंडे वातावरण में अचानक न जाएँ। बाहर जाते समय पहले शरीर को तापमान के अनुसार एडजस्ट होने दें।
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