Throat Infection: दिवाली के बाद गले में खराश और नजले को ऐसे करें ठीक

दिवाली के बाद स्माग और पटाखों के धुएं का कहर: (Throat Infection) गले में खराश और नजले से हैं परेशान, तो अपनाएं ये कारगर प्राकृतिक उपाय

Throat Infection: दिवाली के बाद जहरीले धुएं, पटाखों के बारूद से गले में खराश (Throat Infection) और नजले की शिकायत अक्सर होती हैं दिवाली का उल्लास खत्म होते ही वातावरण में जहरीले धुएं, पटाखों के बारूद और स्मॉग की घनी चादर फैल जाती है। इसका सीधा असर हमारे श्वसन तंत्र पर पड़ता है। इन दिनों लगभग हर घर में कोई न कोई व्यक्ति गले में जलन, सूखापन, चुभन, लगातार खांसी और नजला-जुकाम (एलर्जिक राइनाइटिस) से जूझ रहा है। पटाखों से निकलने वाले सल्फर डाइऑक्साइड, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड और सूक्ष्म कण (PM 2.5) श्वास नली की नाजुक श्लेष्मा झिल्ली (म्यूकोसा) को गंभीर रूप से उत्तेजित कर देते हैं। यदि आप भी इस पोस्ट-दिवाली टॉक्सिक स्मॉग के असर से परेशान हैं, तो एंटीबायोटिक्स की तरफ भागने के बजाय अपनी रसोई में मौजूद इन अचूक और प्राकृतिक उपायों की मदद से राहत पा सकते हैं।

1. गुनगुने नमक के पानी से गरारे (सलाइन गार्गल)

गले की सूजन और बैक्टीरिया को दूर करने के लिए यह सबसे पुराना और कारगर उपाय है।

विधि: एक गिलास हल्के गुनगुने पानी में आधा चम्मच सेंधा नमक या सादा नमक मिलाएं।

उपयोग: दिन में कम से कम 2 से 3 बार 30 सेकंड तक गरारे करें।

फायदा: नमक गले की सूजन वाली कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल खींचकर सूजन कम करता है और चिपके हुए हानिकारक सूक्ष्म कणों को बाहर निकालता है।

1. Throat Infection: अदरक, तुलसी और काली मिर्च का आयुर्वेदिक काढ़ा

Throat Infection में अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं और तुलसी एंटी-बैक्टीरियल व एंटी-वायरल सुरक्षा देती है।

विधि: दो कप पानी में कुचला हुआ अदरक, 5-7 तुलसी के पत्ते, 2 काली मिर्च और एक छोटा टुकड़ा दालचीनी डालकर तब तक उबालें जब तक पानी आधा न रह जाए।

उपयोग: छानकर इसमें आधा चम्मच शहद मिलाएं और चाय की तरह चुस्कियां लेकर पिएं।

फायदा: यह फेफड़ों और श्वास नली में जमा कफ को पिघलाकर बाहर करता है तथा बंद गले को तुरंत खोलता है।

2. भाप लेना (स्टीम इनहेलेशन)

नजले से भरी नाक और सूखे गले को नम करने के लिए भाप लेना संजीवनी की तरह काम करता है।

विधि: गर्म पानी के बर्तन में अजवाइन, पुदीने की पत्तियां या नीलगिरी (यूकेलिप्टस) के तेल की 2-3 बूंदें डालें।

उपयोग: सिर को तौलिए से ढककर 7 से 10 मिनट तक गहरी सांस लें।

फायदा: यह वायुमार्ग में जमे प्रदूषण के कणों और गाढ़े बलगम को ढीला कर साफ करता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।

3. Throat Infection में मुलेठी (लिकोरिस) का सेवन

Throat Infection में मुलेठी को गले के रोगों का अचूक इलाज माना गया है।

विधि: मुलेठी की छोटी सी लकड़ी को मुंह में रखकर धीरे-धीरे उसका रस चूसें, या इसके चूर्ण को हल्के गर्म पानी के साथ लें।

फायदा: मुलेठी गले की अंदरूनी सतह पर एक सुरक्षात्मक परत बना देती है, जिससे धुएं के कारण होने वाली लगातार खांसी और छिलन से तुरंत आराम मिलता है।

4. हल्दी और सोंठ वाला ‘गोल्डन मिल्क’

हल्दी में पाया जाने वाला ‘करक्यूमिन’ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व है।

विधि: एक गिलास गर्म गाय के दूध में आधा चम्मच शुद्ध हल्दी और एक चुटकी सोंठ (सूखा अदरक पाउडर) डालकर उबालें।

उपयोग: रात को सोने से पहले इसे गर्म-गर्म पिएं।

फायदा: यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और रात के समय होने वाली सूखी खांसी को शांत करता है।

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5. कच्चा शहद और भुना हुआ सुहागा या लौंग

शहद एक प्राकृतिक कोटिंग एजेंट की तरह काम करता है जो गले की खुजली और जलन को शांत करता है।

विधि: तवे पर एक-दो लौंग भूनकर पीस लें और इसे एक चम्मच शुद्ध शहद में मिलाकर चाटें।

फायदा: यह नुस्खा नजले की वजह से बार-बार आ रही छींकों और बहती नाक को नियंत्रित करने में अत्यंत प्रभावी है।

इन जरूरी सावधानियों का भी रखें ध्यान

क्या करें क्या न करें

दिनभर हल्का गुनगुना पानी ही पिएं, ताकि गला सूखने न पाए। फ्रिज का ठंडा पानी, कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम का सेवन बिल्कुल न करें।

घर से बाहर निकलते समय N-95 मास्क का इस्तेमाल अवश्य करें। धूल-धुएं वाली जगहों पर बिना मास्क मॉर्निंग वॉक करने से बचें।

कमरे में हवा की नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें। ज्यादा तली-भुनी, खट्टी और तीखी-मसालेदार चीजों से परहेज करें।

यदि घरेलू उपायों के 4-5 दिनों बाद भी गले का दर्द ठीक न हो, तेज बुखार आए या सांस लेने में भारी तकलीफ महसूस हो, तो बिना देर किए ईएनटी (ENT) विशेषज्ञ या फिजिशियन से परामर्श अवश्य लें।